Streching / Dehnen

Das Dehnen nimmt im funktionellen, gesunden Fitness Programm eine genau so wichtige Komponente ein wie Kraft- und Ausdauertraining.

Eine ausreichende Beweglichkeit im Leistungssport vermindert die Verletzungsanfälligkeit und erhöht gleichzeitig die Leistungsfähigkeit der Muskeln.

Die Vorteile des Dehnens sind vielseitig:

  • Reduktion der Verletzungsanfälligkeit
  • Verbesserte intra- und intermuskuläre Koordination; die Bewegungen werden geschmeidiger und koordinierter
  • Erweiterung der “range of motion” (Bewegungsreichweite)
  • Training des Körperbewusstseins und der Körperwahrnehmung
  • Reduktion von Muskelverspannungen
  • Kraftsteigerung

In einer Session dehnen wir alle grossen und kleineren Muskelgruppen mit den für die Muskelgruppe bester Dehntechnik. Dabei achte ich auf die korrekte Ausführung und der ausreichenden Intensität, um die Beweglichkeit zu steigern.

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